【反り腰の改善方法①】なぜ反り腰になってしまうのか？
皆さんこんにちは！くわくわです！
蒸し暑い日が続いてますね(^^;
こんなに暑いと
「早く秋来てくれ～( ﾉД`)」
と思ってしまいますが
この間夏の食べ物で大好きなスイカと
トウモロコシを食べたら
「やっぱ夏はこれ食べないとな～！」
と夏がないと味わえない味覚を堪能して
夏も必要だなと再確認した次第です（単純）
さて！どうでもいい話は置いといて！
（あなたが話したんじゃん）
今回から「反り腰」についてのお話をスタート
していこうと思います！
「反り腰」と聞くと
「あ～腰が辛いやつね～」
「接骨院で反り腰って言われたな～」など
なんとなく「反り腰」ってこんな感じかなと
知っている方多いのかなと思います！
最初に添付した写真が反り腰を現しているのですが
（今回もちょっとオーバーに姿勢作ってます(^^;）
腰から背中にかけて反っているのがわかりますかね！
正しく「反り腰」の状態で、写真だとオーバーに
表現していますが、なぜこんなに腰を反ってしまう
状態になるのか？について今回は話していきます！
反り腰になってしまう要因として挙げられるのが
・体幹の筋力低下（腹筋）
・お尻・もも裏の筋肉の筋力低下
・背中の筋肉が固まっている
・前ももの筋肉が固まっている
主にこの4つが反り腰の要因となっています！
この絵は理想的な姿勢を現していて
反り腰の要因が全て問題なく機能すると
身体の前後のバランスがとれて負担の少ない
良い姿勢を保つことができます！
こちらは反り腰の姿勢時にかかる負担を
現しています（ごちゃごちゃしててすみません）
姿勢を保つために過度に筋肉が働く部分と
その筋力に負けて働かなくなる部分が出て
きてしまい、身体の前後のバランスが
崩れてしまうのです(-_-;)
その結果反り腰やその他の姿勢不良も
起こってしまいます。
でも身体の前後の筋肉をバランスよくする
なんてどうしたら良いの？と思いますよね。
正直、日常生活全てで身体のバランスを
意識してください！と言われても不可能なのと
多分すごく疲れると思うので(^^;
まず大切なのは「固まった筋肉をリラックス
させること」が大事ですね！
過度に使われた筋肉（背筋・前もも）のケアを
こまめに行うことで今かかっている身体への負担を
少し緩和することができます！
働かなくなった筋肉（腹筋・お尻・もも裏）も
エクササイズする前にまずケアしておくと
より効率的に動かせるのでまずは身体のケア
から率先して行っていただきたいですね！
ケアに使うアイテムは以前紹介しましたが
まだ見たことない方はよかったらチェック
してみてください！
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価格:11,880円 |
小型のマッサージガンで僕も愛用しているのですが
とにかく小さくて持ち歩けるのがメリットですね！
以前までマッサージガンというと電動ドライバー
くらいの大きさで、しかも値段も安くて３万～
高いものだと５万～と結構
お高めだったのですが
普段持ち歩いているバッグに入って、値段もすごく
安い！というわけではありませんが小型なのに振動が
パワフルで段階も細かく調整可能で、アタッチメントも
用途によって変えられることを考えるとお値段以上の
性能が詰まっていると感じています！
ストレッチと併用して行うのがとてもおすすめなので
次回は反り腰のケア方法についてお話してマッサージと
ストレッチでまずは身体の負担軽減に努めていただければと
思います！
今回も最後までご覧いただきありがとう
ございました！
