「良い姿勢」できてますか？
こんにちは！くわくわです！
我ながら結構うまくとれたんじゃないかという写真です！
少し加工入ってますが（笑）
夏は暑いですが緑が映えて景色がきれいですよね！
やはり自然は一番癒されます。
さて本題に入りましょうか（突然）。
今回は「姿勢」についてお話していきたいと思います！
「姿勢」と聞くと「私、姿勢悪いんだよな～。」
「よく親に、姿勢が悪いわよ！背筋伸ばしなさい！とか注意されたな～。」
なんて方いらっしゃるのではないでしょうか？
「良い姿勢」を維持するのって難しいし、疲れますよね。
でも悪い姿勢をしていると肩こりや腰痛になるし…。
楽な姿勢ってないのかな？と健康について
勉強する前は私も考えていました！
でも勉強してわかったのは楽な姿勢って結局
「良い姿勢」なんですよね！
「良い姿勢」を自然にキープできる状態が
とても理想的なのですが
そもそも「良い姿勢」ってどんな姿勢？
と思う方もいらっしゃると思うので
「良い姿勢」チェック項目を書いたので
見てみてください！
「良い姿勢」チェック項目！
□肩より頭が前に出ていないか？
□肩が前に出ていないか？（猫背・円背）
□鏡で見て腰が丸まっていないか？
（腰が突っ張るような違和感や
痛みがある方は腰が丸まっている
可能性あり）
□鏡で見て腰が反っていないか？
（腰が圧迫されるような違和感や
痛みがある方は腰を反っている
可能性あり）
□自然に立ってひざが曲がっていないか？
□自然に立って足の裏全体に重さが載っているか？
どうでしょうか？
「全て問題なし！完璧です！」という方は
素晴らしいですね！
でも多くの方がひっかかる項目があったのでは
ないでしょうか？
私も偉そうに語っていますが、3つくらい
当てはまってるんですよね（笑）
「良い姿勢」は耳の穴→肩（肩峰）
→腰の横にある硬い骨（大転子）
→ひざの皿（膝関節前方）
→くるぶし（足関節前方）
これらがおおよそ一直線に結べる
状態が身体に負担の少ない「良い姿勢」
と言われています！
自分で確認するのはなかなか
難しいですけどね(^^;
姿勢の改善方法には身体を支える筋肉が
固まっていたり機能しにくい状態に
なっている可能性があるので
固まっている筋肉をほぐすストレッチや
マッサージ（詳しくは前回の内容をぜひ！）
をしたり、機能しにくい筋肉を動かす
（軽めの筋トレなど）ことが大切です！
「良い姿勢」を作っていくのは簡単では
ありませんが、まずは手軽に「良い姿勢」を
体験してみたい！という方は
このグッズを使うと「良い姿勢」って
こんな感じなのか！
こんなところの筋肉が使われるのか！
意識してなかったな～と実感できるので
おすすめです！チェックしてみてください！
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この２つを使うことで自分では矯正しにくい
胸椎の進展（胸を張る）や骨盤を起こす感覚が
味わえます！
最初は慣れなくて辛く感じるかもしれませんが
これらを併用して運動することで普段意識しなかった
姿勢筋が意識され、姿勢改善につながっていきます！
（もちろん個人差はあります）
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
次回もぜひご覧ください！
