【猫背を治すには？前編】「猫背」ってなんでなるの？
皆さんこんにちは！くわくわです！
猫背の姿勢をわかりやすく写真にしようと思った
のですが、猫背よりもストレートネックが目立つ
写真になってしまいました(^^;
猫背はわざとですが（もともと少し猫背）
ストレートネックは元からなので
健康を発信する立場としては改善したいですね(^^;
さて！今回は写真の通り「猫背を治すには？」に
ついてお話していきます！
ただ猫背になぜなるのか？から説明して全部お話し
すると長編大作になるので（大作ではない）
今回は前編の「猫背」ってなんでなるの？
からお話していきます！
「猫背」は日ごろの姿勢から癖がついてなってしまう
のは何となくご存じではないでしょうか？
「デスクワークが多い」「下を向いての作業が多い」
など仕事が影響している方も多いのかなと思います。
なぜ意識してやっている訳でもないのに「猫背」に
なってしまうのでしょうか？
例えばデスクワークが多い人の場合
常に座った状態でのパソコン作業が
多いかと思います。
できれば写真とかで伝わりやすくしたかったのですが
へたくそな絵と字での説明になることをお許しください(^^;
（絵を含めた説明は「上の絵」が真っ直ぐな姿勢の方
「下の絵」が猫背の方で説明していきます）
「上の絵」が本来保っていたい姿勢になるのですが
真っ直ぐな姿勢って見るからにキツそうですよね！
真っ直ぐな姿勢を保つのも結局背中や体幹の筋肉が
使われるのでずっと維持するのは難しいんですよね(^^;
なので姿勢を崩して身体がリラックスするように作業
しようとするのですが
これが逆に負担を増してしまうことになります(´；ω；`)
「下の絵」の説明（ホント字汚くてすみません）
にもあるように本来の重心の軸からずれた姿勢に
なってしまうので
ずれた姿勢を支えようと首・背中・体幹（背中側）の
筋肉が真っ直ぐな姿勢以上に働いてしまうのです。
そのため働いた筋肉に疲労が溜まり、本来ある筋肉の
柔軟性が低下してしまって、固まることで「猫背」に
なってしまいます。
なので真っ直ぐな姿勢を維持するのは大変ですが
負担は少なくリラックスのつもりで丸まった姿勢が
より身体の負担を招いてしまうんですよね。
その丸まった猫背の姿勢をどうやったら治せるのか？
は次回詳しくお話していくのですが
正直言ってしまうと簡単にすぐに治ることは
ありません！
やはり長年かけてできてしまった「猫背」なので
コツコツ改善していく根気強さは必要になります(-_-;
ただ無理をするとなかなか継続は難しいので
まずは簡単に取り組めるところから
継続していくことをおすすめします！
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見たことある方、使ったことある方いらっしゃると
思いますが「ストレッチポール」ですね！
ストレッチポールの使い方と言えば
ポールを縦向きにした上に寝転がるのが定番ですが
あれの何が良いのかご存じの方は少ないのでは
ないでしょうか？
あれは背骨の横の筋肉（体幹を保つ筋肉）がポールに
当たって圧がかかることで体幹の筋肉がほぐれるのと
肩甲骨の間にポールがくることで背中の張った筋肉を
ほぐすことができます！
さらに腕を回したりすることで肩甲骨周りの筋肉を
動かしながらほぐせるので一時的ではありますが
背中や肩のハリが緩和されますね！
上記のは他のものより少しお高めですが
ストレッチポールのブランドと言えば！というもので
ポールの重みや芯の固さがある分安心して身体を
預けられるのと
表面のカバーが頑丈なので劣化しにくいので
10年以上家にありますがカバーの破損はありません！
なので手軽に手に入るものから初めてみるのも
良いと思いますが、扱いやすく長持ちするもので
末永く身体のケアを継続していただき
負担の少ない身体で健康的な生涯を目指して
ほしいですね！
次回は「猫背の改善」についてお話していきます！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
